De energiebalans

Illustratie: Little Things Matter, By Aniek
Hoe zorg jij voor een evenwichtige energiebalans?
Gezonde en gevarieerde voeding, dat is wat je lichaam nodig heeft, iedere dag!
 
Eten bestaat uit brandstoffen, bouwstoffen en beschermende stoffen. Voeding gebruiken om gezond te zijn en gezond te blijven, begint bij bewustwording; weten wat er in voeding zit en waarvoor het dient. Voor een gezonde en gevarieerde leefstijl heb je de juiste energiebalans nodig. Wij hebben dit gemakkelijk in beeld gebracht door middel van de bovenstaande illustratie. 

1.   Eet gezond en gevarieerd
Een gezonde basis is belangrijk. Door gezond te eten en voldoende te variëren, krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. De Schijf van Vijf is een mooi hulpmiddel om jou een stukje op weg te helpen. Uit elke schijf heb je iedere dag wat nodig, zodat alle processen in je lichaam goed worden uitgevoerd. 
​
Tip! Gebruik onze placemat en/of boodschappenlijstje als hulpmiddel bij jouw gezonde leefstijl. Deze hulpmiddelen zijn te bestellen bij: producten.
2.   Zorg voor je energiecentrale
Je lichaam verbruikt energie om te bewegen en te groeien. Net als een auto die brandstof nodig heeft om te rijden. De energie die je nodig hebt, haal je uit eten en drinken. Sommige energiebronnen bevatten ook beschermende stoffen en bouwstoffen, zoals volkorenbrood en (kikker)erwten. Ze beschermen je én zorgen voor een energiek lichaam!

Maar deze voedingsstoffen heb je niet alleen nodig ter bescherming of voor de energie. Ze helpen je ook bij het groeien en repareren van je lichaam als je bijvoorbeeld een schaafwond hebt. Jouw lichaam heeft voldoende bouwstoffen nodig om deze schade te herstellen. Daar heb je eiwitten bij nodig. Zij hebben de taak jouw lichaam op te bouwen en te herstellen. Daarnaast spelen ze nog een belangrijke rol bij verschillende regelprocessen in het lichaam. Eiwitten zitten in granen, noten, peulvruchten, vlees en vis.
​
Zo nu en dan heeft jouw lichaam bescherming nodig. Net als een auto kunnen er onderdelen van jouw lichaam beschadigd raken of zelfs kapot gaan. Jouw lichaam kan ook zwakker worden, bijvoorbeeld door virussen of schadelijke bacteriën. Gelukkig zijn er vitamines, mineralen en vezels! Die kunnen jouw lichaam beschermen tegen deze virussen en schadelijke bacteriën. Ze zijn essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en voorkomen van (chronische)ziekten. 
3.   Blijf in balans
Het is belangrijk dat je elke dag voldoende energie binnen krijgt, maar ook verbruikt. De energie-inname en het verbruik moeten in balans zijn om je gezond en energiek te voelen. Wanneer je te weinig eet, maar wél veel beweegt, kan dit gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Je kunt bijvoorbeeld lichamelijke klachten krijgen of moe worden. Als je niet genoeg beweegt, maar wél veel energie binnenkrijgt door voeding, sla je teveel op en kun je naast gewichtstoename ook lichamelijke klachten krijgen. 

Verras je lichaam, varieer en geef je lichaam de kracht en energie! Geluk wordt voor een groot deel bepaalt door hoe goed je je voelt, en daar heb je (de juiste) energie voor nodig. 

​"The doctor of the future will give no medicine, but will instruct his patient in the care of the human frame, in diet and in the cause and prevention of disease."
Thomas A. Edison 1902